Kalt duschen kostet Überwindung. Ob der Guss mit Eiswasser gesund oder ungesund ist, erfahren Sie hier.

Kalte Dusche: Körper daran gewöhnen

Beachten Sie einige Dinge, bevor Sie sich unter eisiges Wasser stellen:

  • Duschen Sie zunächst warm und stellen erst am Ende langsam auf kaltes Wasser um.
  • Dafür lassen Sie das Wasser zunächst über Waden und Füßen laufen. Dann sind die Unterarme und Hände dran.
  • Anschließend duschen Sie den restlichen Körper kurz kalt ab.
  • Der kalte Wasserguss sollte in der Anfangsphase nicht länger als 1 Minute dauern.
  • Bis zu 3 Minuten können Sie kalt duschen, wenn Sie sich mit der Zeit an die Kälte gewöhnt haben.
  • Duschen Sie ohne Gewöhnung zu kalt, kann der Schock zu Kreislaufproblemen führen. Das gilt es auf jeden Fall zu vermeiden.
  • Eine gute Möglichkeit, sich an die eisigen Güsse zu gewöhnen, ist die Sauna. Gönnen Sie sich nach dem Schwitzen einen kurzen Tauchgang im Eisbecken. Oft wird auch Eis bereitgestellt, mit dem Sie Ihren Körper abreiben können. Besonders Mutige gießen sich – getreu der Ice-Bucket-Challenge – das Eiswasser über den Kopf.

Kaltes Wasser ist gesund

Ihre Blutzirkulation können Sie durch einen eisigen Guss morgens richtig in Schwung bringen.

  • Ein kalter Schauer ist des Weiteren gut für Ihr Immunsystem. Da Ihr Körper sich an unterschiedliche Temperaturen gewöhnt werden dadurch Ihre Abwehrkräfte gestärkt.
  • Außerdem wird Ihre Fettverbrennung angekurbelt. Fettzellen werden dabei von Ihrem Körper von Energie zu Wärme um.
  • Außerdem schont eine kalte Dusche Ihre Haut, da der Säureschutzmantel nicht angegriffen wird.
  • Mit Kälte lässt sich auch Muskelkater vorbeugen. Wichtig ist, dass Sie nach der sportlichen Betätigung zunächst warm duschen und erst anschließend auf kalt umsteigen.
  • Übrigens: Kaltes Wasser soll bei schlechter Laune helfen. Testen Sie das bei Gelegenheit doch einfach mal aus!
  • Um noch besser in Schwung zu kommen, lauschen Sie beim Duschen Ihrer Lieblingsmusik. Richtig günstig wird das mit Amazon Music Unlimited. Damit haben Sie immer die richtige Songauswahl parat.

Wie Sie Ihre Achseln richtig rasieren, erfahren Sie in einem weiteren Artikel.