Methoden für das Stressmanagement – so gelingt die Entspannung

Hektik ist in unserem Alltag allgegenwärtig. Mit den richtigen Methoden für das Stressmanagement sind Sie in der Lage, zu entspannen oder Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Methoden für das Stressmanagement – die besten Ideen

Probieren Sie die folgenden Vorschläge aus, um herauszufinden, was bei Ihnen Erfolg bringt. Anschließend integrieren Sie die Methoden in Ihren Alltag.

    • Bewegung: Üben Sie eine sitzende Tätigkeit aus, ist Bewegung das A und O für Körper und Geist. Es ist nicht nötig, dafür ins Fitnessstudio zu gehen. Versuchen Sie täglich eine halbe Stunde an die frische Luft zu gehen. Ein Waldspaziergang ist optimal für die Entspannung. Vermeiden Sie möglichst laute Straßen und suchen Sie nach ruhigen Alternativen.
    • Ständige Erreichbarkeit: Eine ständige Erreichbarkeit löst Stress durch Reizüberflutung aus. Schalten Sie nach Feierabend und am Wochenende auch mal das Handy aus. Surfen Sie nicht im Internet. Anfangs wird es Ihnen vermutlich schwerfallen, aber Sie werden bald merken, dass Ihnen diese Auszeit von der Technik guttut.
    • Fernsehen: Kommen Sie nach Hause und schalten sofort den Fernseher ein und lassen ihn laufen, bis Sie ins Bett gehen? Diese Dauerberieselung bedeutet für Ihren Körper ebenfalls Stress. Machen Sie einmal in der Woche einen fernsehfreien Tag. Sie schlafen besser und fühlen sich bald sich ausgeglichener. Lesen Sie stattdessen ein Buch oder hören entspannende Musik.
    • Schlaf: Im Schlaf erholt sich der Körper. Damit sich Ihr Akku wieder auflädt, schlafen Sie ausreichend. Die Temperatur im Schlafzimmer sollte zwischen 16 °C und 18 °C liegen. Verbannen Sie alle elektronischen Geräte.
    • Freier Tag: Versuchen Sie, sich einen freien Tag pro Woche zu gönnen. Das heißt: keine Arbeit und keine Verpflichtungen. Das ist vor allem wichtig, wenn Sie im Home-Office arbeiten. Weil Sie die Arbeit daheim haben, kommt die Versuchung auf, noch „mal eben“ etwas zu erledigen. Erlauben Sie sich, stattdessen Zeit für sich und die Familie.
    • Entspannungstechniken: Es gibt verschiedene Techniken, die zur Entspannung geeignet sind, um wieder glücklicher zu sein. Versuchen Sie es mit Meditieren, Atemübungen oder mit autogenem Training.
    • Träumen: Schließen Sie die Augen und träumen vor sich hin – und das am besten mindestens fünf Minuten jeden Tag. Das gelingt am besten an einem ruhigen Ort, an dem Sie niemand stört. Das kann unter Umständen auch das Badezimmer sein.
    • Kontakte: Pflegen Sie Ihre Kontakte, indem Sie ausgehen oder Freunde einladen.

Sie haben mehr Erholung nötig? Dann lesen Sie im nächsten Beitrag alles über eine Auszeit in Kanada.