Wie wird man schneller nüchtern? Der Körper braucht Zeit, um Alkohol abzubauen. Eine echte „Schnelllösung“ gibt es nicht. Man kann jedoch Maßnahmen ergreifen, um den Körper zu unterstützen. Diese ersetzen jedoch nicht die natürliche Abbauzeit des Alkohols.
Schneller nüchtern werden: Zeit ist der entscheidende Faktor
Ihr Körper baut ungefähr 0,1 Promille Alkohol je Stunde ab. Man kann diesen Prozess nicht wesentlich beschleunigen.
Wasser und Elektrolyte sind wichtig. Alkohol dehydriert den Körper. Wasser oder elektrolytreichen Getränken ersetzen verlorene Flüssigkeiten. Sie mildern Kopfschmerzen oder Übelkeit.
Essen stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Alkoholkonsum beeinträchtigt den Blutzuckerspiegel. Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten verbessern das Wohlbefinden. Gute Beispiele sind Quinoa, Lachs und Haferflocken. Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte sowie Nüsse und Samen bieten ebenfalls wertvolle Ballaststoffe und Proteine.
Schlaf unterstützt den Körper. Der Körper erholt sich im Schlaf. Er kann sich auf den Abbau von Alkohol konzentrieren.
Bewegung ist hilfreich. Leichte körperliche Aktivität wie Spaziergänge fördert den Stoffwechsel. Man sollte sich jedoch nicht überanstrengen.
Alkohol rascher abbauen: Diese Mythen müssen Sie kennen
Einige Mythen sind nicht nur unwirksam, sondern auch gefährlich. Sie können gesundheitliche Risiken bergen.
Trinken von mehr Alkohol ist ein Mythos. Ein alkoholisches Getränk am Morgen verzögert nur den Kater. Es belastet den Körper mit mehr Alkohol. Dies kann zu ungesunden Trinkmustern führen.
Kalt Duschen sind riskant. Sie machen kurzzeitig wach. Sie haben aber keinen Einfluss auf den Alkoholspiegel im Blut. Der plötzliche Temperaturwechsel kann zu einem Schock führen. Daher sollten Sie auf eine kalte Dusche verzichten.
Kaffee und andere Stimulanzien sind nicht hilfreich. Koffein steigert die Wachheit. Es beschleunigt jedoch nicht den Abbau von Alkohol.
„Ausschwitzen“ in der Sauna ist gefährlich. Der überwiegende Teil des Alkohols wird über die Leber abgebaut. Der Besuch einer Sauna kann zu Dehydrierung und Hitzestress führen.
