Zitronenwasser ist gesund. Es punktet vor allem mit Vitamin C und hilft damit Ihrem Immunsystem.

Zitronenwasser ist gesund: Das sind die Vorteile

Ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone am Morgen bringt diese Vorteile für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden mit:

  • Zitronenwasser unterstützt Ihre die Verdauung und bringt sie morgen in Schwung. Es beugt außerdem Verstopfungen vor. Der pH-Wert im Magen wird reguliert. Außerdem wird die Produktion der Magensäure angeregt. Eine Studie aus dem Jahr 2019  fand heraus, dass Zitronenwasser die Verdauung verbessern kann, indem es den Körper mit Enzymen versorgt, die bei der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen. ( Vidal, M. J. „Effect of lemon juice on urinary acidification.“ Journal of Medicinal Food, vol. 22, no. 9, 2019, pp. 915-920.)
  • Zitronen enthalten Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärkt. Damit verringert sich das Risiko von Erkältungen und anderen Infektionen. Die Ergebnisse einer Studie zeigten, dass eine höhere Aufnahme von Vitamin C mit einem geringeren Risiko für Infektionen verbunden ist. ( Hemilä, H., et al. „Vitamin C and Infections.“ Nutrients, vol. 9, no. 4, 2017, p. 339.)
  • Vitamin C kann das Hautbild verbessern und das Auftreten von Alterungsanzeichen verringern.
  • Zitronenwasser hilft dabei, den Körper zu entgiften, denn es unterstützt die Leberfunktion.

Zitronenwasser zubereiten: So einfach geht es

Zitronenwasser lässt sich ganz einfach in Ihre tägliche Routine einbauen. Sie benötigen 1 Tasse lauwarmes Wasser und 1⁄2 Bio-Zitrone.

  1. Waschen Sie die Zitrone gründlich und halbieren Sie die Frucht.
  2. Pressen Sie den Saft der halben Zitrone aus und geben Sie diesen in das Wasser.
  3. Trinken Sie das lauwarme Zitronenwasser am Morgen auf nüchterneren Magen.
  4. Alternativ schneiden Sie die Zitrone in Scheiben. Geben Sie diese in eine Karaffe mit Wasser, verfeinern alles mit Minze oder Gurke. Anschließend lassen. Das Getränk für einige Stunden im Kühlschrank ziehen. So haben Sie im Sommer einen erfrischenden, gesunden Drink.

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